晨间日记(Daybreak Diary)摘录

2018-06-08

“晨间日记的奇迹”摘录

本书内容不多,摘录如下。
其实不用看太仔细。 总结只有一句话:

只要下载 Dayone app, 然后开始每天用 3分钟记日记。That’s all.

写上一段时间, 再考虑其它的。This is not important.

开始

书中述,写日记有五大优点:

1. 提升写作能力
2. 谈话题材源源不断
3. 提高贵人运
4. 发现自我肉体与精神的状况及模式
5. 在自己身上挖宝，彻底改变人生

习惯化的三个原则

• 原则一:早上不要花三分钟以上的时间
  到目前为止，挑战了好几次，还一直无法将写日记变成习惯的人，就是因为他 们花了太多的时间在写日记上，而让写日记变成负担，最后才无法长久持续下去。 三分钟就可以了，如同之前所说的，只要分类书写以及做适当的暖身，只要花上三分钟就可以写完“晨间日记”。所有重要的事情，只要花三分钟就可以书写完了。 假如想写的内容太多，可能会超过三分钟的话，只要在自己时间较充裕的时候， 再把内容补起来就可以了。

• 原则二:先决定书写的地点
  使用笔记型电脑写晨间日记的人要特别注意了。在任何地方都能写“晨间日记” 的话，最后可能会变成任何地方都无法写晨间日记。 “先决定书写的地点”，也是为了让动作变成习惯的关键。早上起来，冲个澡 之后，坐在椅子上，打开日记本。 每天持续做相同的动作，便是习惯化的第一步。

• 原则三:写一个字也没关系
  刚开始写晨间日记的时候，可能会有几天，是完全不知道要写什么内容的。这 个时候，可以只写一个谢谢的谢字。 等到之后自己拿回来开读时，便会看到自己写的“谢”字。便可以知道，这一 天对自己来说，是一个平静又和平的一天，因此，只写了一个“谢”字。 即使没有什么内容好写，早上起床，冲完澡之后，还是要坐在椅子上，将日记 薄打开，让自己继续保持固定的行为模式是很重要的。

以下内容不重要

书中论述早上写日记的优点：

1. 可以做好一天的准备；（计划性）
2. 可以准确的记录前一天发生的事情；（效率&记录性）
3. 梳理情绪，尽量客观平衡的好、看待自己的感情；（客观性）
4. 早上的时间相对自由；（持续性）
5. 可以方便我们运用过去的宝贵经验或回忆。（灵活性）

作者提供”九宫格日记”的几点技巧:

• 利用人类心理而做成的“栏位空格” (九宫格)
• 工作、金钱、健康、人际关系。
• 请务必要写上天气。

写上天气主要理由有两个。 记录天气，可以让我们在重复阅读日记时，通过回忆当天的天气，连带想起当 天所发生的事情，比方说“没错没错，当天确实下了倾盆大雨”，然后，就能够想 起当天发生的事情。 另一个理由是，可以让你写日记写得更得心应手。记录天气，完全不需要想太 多，每个人都可以很快地把当天的天气写下来。在写日记时，只要有两个或三个简 单便可记录的内容，“写日记”这件事情就变得简单多了。

日记软件的 10个优点

1. 可以设密码保护，隐密性极高
2. 一天的日记书写栏位几乎是无限大
3. 可以永久地持续书写下去
4. 容易备份
5. 数据可表格化
6. 可利用“搜索”功能找出遗忘的那一天
7. 不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
8. 电脑可以念日记给自己听
9. 也可以通过声音输入来做记录
10. 管理容易

对每个人来说,优点可能不一样。

“晨间日记模板”

工作方面: 能力开发 经营 管理 进货 工作人员 学习 资格 活动 企划案 想法 推广

金钱方面: 收入 支出 资产 储畜

健康方面: 饮食 运动 身体状况 锻炼身体 性 减肥 体重 脂肪

人际关系方面: 购入品 股票 家用 投资信托 父母 家人 小孩 亲戚 情人 工作伙伴 朋友 熟人 联络事项 人脉网络

兴趣方面与其他: 义工活动 阅读 运动 打扮 电影 音乐 游戏 喜欢物品 今天必须注意的事 美容 开心的事 购物

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2018-06-08 10:58 linfeng365 阅读,初稿 30min
后继再扩展和补充自己的内容(TINI)