WOOP & 执行意图

2017-12-07

《WOOP思维心理学》笔记

图书：《WOOP 思维心理学》
告别“积极”鸡汤，使用 WOOP 思维。

1.什么是 WOOP 思维?

一种思维方式，以 WOOP 结构，有助于思考。还有调动行动的动机。

愿望-期望-障碍-计划

	愿望：
	期望：
	障碍：
	计划：

2.什么是执行意图?

执行意图是一种行动方式。
人在行动的时候,会在大脑做计划。加入条件,有助于提高执行力。
以“如果 （障碍，场景），那么（行动）”行动。

3.WOOP的意义?

做过 WOOP ，如果发现障碍超过预想。那么我们就可以选择更实际一些的愿望。 做过 WOOP，发现目标不难实现，那么我们可以不拖延去完成。 通过 WOOP，我们发现了大量超出想象的“资源”可以使用。 （P208）

透过 WOOP ，我们能发掘深层的障碍。 解决的方法也会展现出来。 WOOP 让我们不再使用种种借口，不再责怪他人或外部因素，而是将注意力放在内心的障碍上面。

有了 WOOP，有了这样一个计划，潜意识里又有了“未来”，“障碍”，“有益的行为”之间的认知关联，你就能从容应对障碍，在紧迫情况下自信地行事。

在棘手的情况下，我们无法改变外部世界，但我们可以发掘出自己想怎样应对心中的愿望、再次充满能量，然后用 WOOP 真正按心中所想去应对。

别向恐惧低头。用 WOOP 来对付它。你会觉得更镇定，少一些无助，更有把握。 这样的“小胜利”能给你信心，在焦虑再次出现时，你就能对付它了。

zoomquiet:
还是嗯哼来的概念为主,自己的经验和真实案例才更加重要哪

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2017-12-07 23:00 初稿